لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض
لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض
يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لوقاية الإنسان من الأمراض خصوصاً في فصل الشتاء حيث تزيد العدوى وتكثر الإصابة بأنواع الأنفلونزا. وأفضل الطرق لمقاومة الأمراض هي الحفاظ على الصحة العامة بحالة جيدة قبل الإصابة بها. وهناك العديد من المواد المغذية التي تعزز جهاز المناعة والموجودة في الفواكه والخضراوات الطازجة التي يجب أن تؤكل نيئة للحفاظ على منافعها الغذائية والحصول عليها.
ولتعزيز الجهاز المناعي، إليك بعض المواد المغذية التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي:
فيتامين (ج)
من أفضل وأهم مقويات المناعة وذلك لأنه يعتبر مادة مضادة للأكسدة تساعد على تجدد خلايا الجسم. ويحتاج المدخنون إلى مزيد من فيتامين (ج) وذلك لأن التدخين يقلل من قدرة الجسم على امتصاصه. ويوجد فيتامين (ج) بوفرة في التوت، والحمضيات، والفواكه والخضراوات المورقة.
فيتامين (هـ)
مضاد آخر للأكسدة، ويحمي غشاء الخلية من التلف. ويوجد في المكسرات والزيوت والحبوب، والحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة.
الأحماض الدهنية
تتوافر أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك السردين والسلمون. ويفضل تناولها ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على جهاز مناعة صحي.
الزنك
الزنك حجر الأساس في نظام المناعة لأنه مسئول عن نمو الخلايا. كما أنه يساعد على التئام الجروح بسرعة. ويعتبر البيض، والأطعمة البحرية، واليقطين، والكبد والمكسرات مصادر جيدة للزنك.
فراشة الامال- نائب المدير
- عدد المساهمات : 1024
نقاط : 1714
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
رد: لتحصين خط دفاعك الأول ضد الأمراض
بس على فكرة بتخن كثير وهذة مشكلة بصراحه
بس اكيد تعوص بالفاكها والاغذية ولا ايه رائيك ؟؟
انا عارفاكى انك مهتمه وعندك معلموات اكثر في هذة الاشياء
ونريد منك المذيد
وبقولك محتاجين ماسكات حلوة للوجه ... ووصفات للهالات السوداء
» تأكد الأول
» السبب الأول في دموع المرأة هو الرجل
» طريقة عمل اشكال من الجاتوه والتحضير ( الجزء الأول )
» لماذا أختار الله سبحانه وتعالى الغراب من دون المخلوقات ليكون المعلم الأول للأنسان
الجمعة ديسمبر 02, 2016 4:52 pm من طرف نونه
» صور متنوعة للفيس للصباحية والحب والور روووعة وبجودة عاليه لعيونكم
الجمعة يناير 22, 2016 3:22 pm من طرف الغالي
» صبر ايوب
السبت أبريل 26, 2014 6:23 pm من طرف abouyasse
» احلى تشكيلة لى اللابتوب للبنات والشباب هاتعجبكم ان ش الله
السبت أبريل 26, 2014 6:01 pm من طرف abouyasse
» البيت بيتك
الجمعة أبريل 25, 2014 9:32 am من طرف abouyasse
» اغرب اعياد العالم بالصور
الأحد أغسطس 25, 2013 9:01 am من طرف نونه
» تحميل اغانى وطنية مصرية mp3 كله شغال مجموعة جامده من احلى الاغانى واهمها
الجمعة يوليو 26, 2013 7:16 pm من طرف نونه
» نكتة هالصبحية اليوم
الجمعة يوليو 26, 2013 12:43 am من طرف نونه
» أغنية تسلم الايادي تسلم يا جيش بلادي الجديده - مصر
الجمعة يوليو 26, 2013 12:37 am من طرف نونه
» مين الى مات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السبت يوليو 13, 2013 9:37 pm من طرف dl bren
» قصة قصيرة وجميلة
السبت يوليو 13, 2013 9:33 pm من طرف dl bren
» ( قصة رائـعة جـــــــــــــــــداً )
الأحد يونيو 16, 2013 5:11 am من طرف محمد حمزه
» ثقافة بائسة
الأحد يونيو 16, 2013 4:58 am من طرف محمد حمزه
» الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (صور)
الخميس مايو 02, 2013 2:08 am من طرف حسام المصرى
» اشهر مطاعم القاهرة2013 بالاسعار والعناوين عناوين وارقام الهاتف
الخميس مايو 02, 2013 1:54 am من طرف حسام المصرى