السيطرة على الانفعلات
السيطرة على الانفعلات
فليس من الحكمه مثلا أن يغضب الانسان دئما لكل أمر لايصادف هوى نفسه أو لكل عقبه تعترض سبيله
وليس من الحكمه ايضا ان يستسلم الانسان لكثير من المخاوف التى لامبرر لها ولا ان ينقاد لانفعالاته
المختلفه انقيادا اعمى دون ان يحاول ان يحكم عقله فيها 0
ولعله من المفيد ان نقول في هذا الصدد ان كثيرا من انفعالاتنا امر مكتسب قد تعلمناه من تجارب حياتنا
السابقه ومن الظروف والخبرات المختلفه التي مرت بنا من قبل وانه من الممكن ايضا بشيء من
التدريب والمران وبشيء من الصبر والاناة ان يتعلم الانسان كيف يتحكم في انفعالاته ويسيطر عليها 0
ومع انه من الصعب ان نضع قواعد دقيقه ثانبته للتحكم في جميع الانفعلات المختلفه الا اننا نستطيع
باختصار ان نضع بعض المقترحات العامه التى تساعد على تعلم التحكم في الانفعالات بصفه عامه 0
قــــــــواعد للسيطره على الانفعالات:
1) نفس عن الطاقه الانفعاليه في اعمال مفيدة0
يولد الانفعال طاقه زائدة في الجسم تساعد الانسان على القيام ببعض الاعمال العنيفه
ومن الممكن ان يتدرب الانسان على ان يقوم حينما ينفعل ببعض الاعمال المفيدة للتخلص
من هذه الطاقه فتستطيع السيدات مثلا ان يتغلبن على انفعالاتهن اذا قمن بغسل الثياب او ترتيب المنزل
ويحسن ايضا ان يخرج الانسان للنزهه او يمارس بعض الالعاب الرياضيه او قرائة القرأن الكريم
والصلاة والتعوذ من الشيطان والاستغفار فاذا فعل ذلك فانه يعود عاده بعد فترة من الزمن وهو منشرح
الصدر مرتاح البال هادىء النفس0
2) حول انتباهك الى اشياء اخرى 0
حينما يقوم الانسان ببعض الاعمال المفيدة التى اشرنا اليها فانه لايتخلص من الطاقه الانفعاليه فقط
وانما هو يوجه انتباهه ايضا الي اشياء اخرى فيعينه ذلك على الهدوء والتخلص من الانفعال لذلك يحسن
عاده حينما يحدث شيء يكدر بال الانسان او يغضبه او يخيفه ان يحاول توجيه انتباهه الى اشياء اخرى
ليشغل نفسه بها
3) حاول اثارة استجابات معارضه للانفعال0
ينجح بعض الناس في التخلص من الخوف اذا لجاوا الي الصفير او الغناء وذلك لان هذه الاعمال تحدث
في النفس حاله من الرضا والسرور وهى حاله معارضه لحاله الخوف ولذلك لايلبث الخوف ان يزول
تدريجيا عليك ان تتبع هذه كلما انفعلت انفعالا غير مقبول فاذ شعرت نحو شخص نا بشيء من الكرة
دون مبرر فيحسن بك ان تبحث في هذا الشخص عن سبب يمكن ان يثير اعجابك واستحسانك وبذلك
تستطيع ان تتغلب على كرهك له بدون مبرر واذا كنت تشعر بالنقص مما يجعلك تنفعل امام الغرباء
فيمكنك ان تبحث فى نفسك عن ميزاتك ومواهبك بحيث تستطع ان تقدر نفسك على اساسها تقديرا حسنا
فان ذلك سيساعدك على التخلص من شعورك بالنقص0
4) ابعث حاله من الاسترخاء فى بدنك 0
يحدث الانفعال حاله عامه من التوتر في عضلات البدن مما يساعد الانسان على القيام ببعض الاعمال
العنيفه كما اشرنا الى ذلك من من قبل وقد تكون ظروفك في بعض الاوقات غير مناسبه للقيام ببعض
الاعمال للتنفيس عن الطاقة الانفعاليه كما اشرنا الى ذلك من قبل القاعدة الاولى وفي هذه الحالات يحسن
ان تدرب نفسك حين تنفعل على ان تبعث في بدنك حاله من الاسترخاء العام لتعارض بذلك حاله التوتر
الذي يثيه الانفعال وحينما تتغلب حاله الاسترخاء على بدنك تهدا حاله الانفعال وتزول تدريجيا 0
5) تعلم ان تنظر الى العالم نظرة مرحة0
انك تستطيع ان تتغلب على كثير من الانفعالات الشديدة اذا حاولت ان تبحث فى المواقف التى تثير
انفعالك عن عناصر يمكن ان تثير ضحكك او سخريتك او سرورك وجه انتباهك الى هذه العناصر وحاول
ان تنظر اليها نظرة مرحه وبذلك تهون على نفسك المواقف الشديدة ولا شك ان الضحك افضل من
الغضب وهو انفع لصحتك النفسيه0
6) تجنب البت في أمورك الهامه أثناء الانفعال0
ان الانفعال يعطل التفكير ويشل قدرة الانسان على رؤية الاشياء على وجهها الصحيح ولذلك كان
الانسان معرضا لاصدار الاحكام الخاطئه حينما يكون منفعلا فيحسن بك ان تتحاشى البت في اي امر مهم
اثناء انفعالك انتظر حتى تهدأ ثم عاود التفكير في الامر من جديد فانك لاشك ستتجنب بذلك كثيرا من
الاخطاء التى يمكن ان تلحق بك الاضرار0
7) تجنب المواقف التى تثير انفعالك0
اذا عجزت عن ضبط انفعالاتك فى بعض المواقف فيحسن بك ان تحاول تجنب هذه المواقف
نونه- مراقب
- عدد المساهمات : 4611
نقاط : 7758
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمل/الترفيه : *الأرزاق على باب الله *
رد: السيطرة على الانفعلات
التوجه الى وضوء والصلاة وقرآة القرآن يخفف الانفعالات
هذا خطوة مجرب 100% مو يقولون اسئل المجرب ولا تسئلو الحكيم.. مهما بعدنا عن مكان يلي فيه انفعال فالانفعال لا يبعد عنا لأنو سبحان الله في ناس كأنهم أختصاصهم يخلون واحدنا ينفعل ...............
ومبارك عليكي الشهر
والله يتقبل صيامك
ويكون هذا الشهر شهر صحة وسعادة وفرح لكي ......
dl bren- عضو نشط
- عدد المساهمات : 877
نقاط : 1200
تاريخ التسجيل : 12/04/2010
العمل/الترفيه : كسرنا الدف وبطلنا الغناء
رد: السيطرة على الانفعلات
لان احيانا تضر
ويسلملى مرورك وصبعك الا نقر على موضوعى هههههه
نونه- مراقب
- عدد المساهمات : 4611
نقاط : 7758
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمل/الترفيه : *الأرزاق على باب الله *
رد: السيطرة على الانفعلات
نونة انا حصل اني انفعلتمن ايام لنو المفروض كان في خروج الى الريف وما رحنا
وبعدها وحتى اسيطر على انفعالي وانسى
مسحت الدرج ( السلالم) لطابقين اي دورين في وقت قياسي
وبعدها لقيت نفسي هديت
ااتمنى ما نغضبش بسرعة وتنطبق علينا الاية الكريمة' الكاظمين الغيظ والعافين عن الناستسلمي ع الموضوع وكيفك مع اليوم الثاني من رمضان
وفي حر ولا لا
انا اليوم الاول كان هايل لا عطش لا جوع
رحمة- عضو مميز
- عدد المساهمات : 1275
نقاط : 1668
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
العمل/الترفيه : استاذة تعليم متوسط- لغة فرنسية
رد: السيطرة على الانفعلات
اليوم عادى بس الوقت قصير جدا عندنا بين الفطار والسحور والفجر 3 ونص اول سنة عندنا كده رخمه يعنى
ياجماعه اسأل مجرب ولا تسألش طبيب كلما انفعلت قوم بمسح السلم العماره مرتين على الاقل طابقين
ههههههههه
عارفه رحمه دى انفعلات عاديه ولكن احيانا الانسان عليه ضغوط صعبه جدا غير عاديه مش مشاكل مرض ممكن
+ اعباء
من كل نوع ممكن الانفعلات تودى الى مرضه وممكن تقدى عليه وعلى الا معه من اسرة بتوصل
احيانا كمان انه ممكن يتخانق على اى سبب فى الشارع
العقل احيانا من كثرة الضغوط لا يستحمل وممكن تؤدى لى اكتئاب او جنون ع حسب المرحلة او قتل النفس
نونه- مراقب
- عدد المساهمات : 4611
نقاط : 7758
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمل/الترفيه : *الأرزاق على باب الله *
الجمعة ديسمبر 02, 2016 4:52 pm من طرف نونه
» صور متنوعة للفيس للصباحية والحب والور روووعة وبجودة عاليه لعيونكم
الجمعة يناير 22, 2016 3:22 pm من طرف الغالي
» صبر ايوب
السبت أبريل 26, 2014 6:23 pm من طرف abouyasse
» احلى تشكيلة لى اللابتوب للبنات والشباب هاتعجبكم ان ش الله
السبت أبريل 26, 2014 6:01 pm من طرف abouyasse
» البيت بيتك
الجمعة أبريل 25, 2014 9:32 am من طرف abouyasse
» اغرب اعياد العالم بالصور
الأحد أغسطس 25, 2013 9:01 am من طرف نونه
» تحميل اغانى وطنية مصرية mp3 كله شغال مجموعة جامده من احلى الاغانى واهمها
الجمعة يوليو 26, 2013 7:16 pm من طرف نونه
» نكتة هالصبحية اليوم
الجمعة يوليو 26, 2013 12:43 am من طرف نونه
» أغنية تسلم الايادي تسلم يا جيش بلادي الجديده - مصر
الجمعة يوليو 26, 2013 12:37 am من طرف نونه
» مين الى مات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
السبت يوليو 13, 2013 9:37 pm من طرف dl bren
» قصة قصيرة وجميلة
السبت يوليو 13, 2013 9:33 pm من طرف dl bren
» ( قصة رائـعة جـــــــــــــــــداً )
الأحد يونيو 16, 2013 5:11 am من طرف محمد حمزه
» ثقافة بائسة
الأحد يونيو 16, 2013 4:58 am من طرف محمد حمزه
» الا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ (صور)
الخميس مايو 02, 2013 2:08 am من طرف حسام المصرى
» اشهر مطاعم القاهرة2013 بالاسعار والعناوين عناوين وارقام الهاتف
الخميس مايو 02, 2013 1:54 am من طرف حسام المصرى