الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !...

من طرف **نونه** الخميس يناير 07, 2010 10:33 pm

كــيف تتخلص من العصبية الزائــدة الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... Sml3

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 163921

اجمعت معظم الابحاث الطبية على ضرورة ان يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض

نفسيه وعضوية كثيرة وأخطرها النوبات القلبية المفاجئة كما ان الانسان العصبي مناعته ضعيفة

وقدرته على مقاومة الامراض اقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء والهدوء

والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.

واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الاشخاص العصبيين المتوترين دائما الى فئة الاشخاص الذي

لديهم القدرة على السيطرة على النفس وااالاسترخاء والهدوء:

فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من

الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك

ويخلصك من التوتر الناتج عن الاحساس بأن واجباتك اكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل

الاعمال فيه .

توقف عن محاولتك ان تكون شخص فائق القدرة وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على

كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لايتم الا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية .

اعط نفسك وقتا اطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق شيء واعمل حساب أي

عائق يمكن ان يعترضك حتى لاتصاب بالتوتر والعصبية اذا تأخر الوقت او طالت مدة انجازك للعمل

الذي تقوم به

لاتضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء اعمالك وابدأ صباحك مبكرا جدا واعطي لنفسك وقتا كافيا

للانتهاء من ارتداء ملابسك .

سهل هل الأمور ولاتغتاظ من اجل امور تافهة مثل تأخر قطار او فظاظة سائق تكسي وتذكر انه حتى

لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الاحداث .

ابتعد عن الاشخاص الذين يغيظونك اما اذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم اهمية كبرى .

خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وأخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل

مشاعر التوتر والقلق بداخلك .

تذكر ان العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك الى امراض القلق والضغط ويؤثران على حيويتك

ونشاطك واقبالك على الحياة .

لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك ان توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك وخذ

الامور ببساطة واعلم ان من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... Ic19

من طرف قلب عاااشق الخميس يناير 07, 2010 11:06 pm

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... Rose

الزوج العصبي.. كيف تتعاملين معه؟

[size=16]تعالي أولاً نرى.. من هو الشخص العصبي؟

الشخص العصبي.. هو طفل كبير!!
نعم... هو شخص ضعيف جدًا..؟ لا يستطيع السيطرة على انفعالاته فيظهرها بسرعة دون تفكير أو تقدير.
لذا نجد الرسول صلى الله عليه وسلم يقول: ((ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب)) [رواه البخاري، ومسلم]، فالقوة هي في أن يمسك الشخص نفسه عند الغضب، ومن لا يستطيع إمساك نفسه عند الغضب يفتقد القوة المعنوية فهو شخص ضعيف جدًا مسلوب الإرادة.
إذن علينا أن نفهم أن العصبي إنسان أشبه بالمريض.. مسلوب القوة. وعلينا أن نراعي ذلك في تعاملنا معه.
الشخص العصبي.. لا يتعمد إيذاء مشاعر الآخرين بل يقوم بذلك دون تفكير منه، وينسى ما يفعله بسرعة! لذا لا تعتقدي أن زوجك يتذكر كل ما سببه لك حين صرخ عليك في الصباح! فهو بعد ساعات سينسى ما فعله ويتحدث معك بشكل ودود وكأنه لم يفعل شيئًا!!
لا تعتقدي أنه تعمد أن يؤذي مشاعرك.. كلا!! فهو يجرحك دون أن يعشر (حين يفقد أعصابه).. لأنه كان بلا عقل حينها!!
الشخص العصبي إنسان فاقد للثقة في نفسه.. وفاقد للحب والحنان... ويعتقد أن كل الناس تريد إهانته.. لذا فهو يحتاج جدًا للحب والاهتمام والاحترام والتقدير والثناء.. كلما أعطيته من هذه الأشياء في حياتك اليومية.. كلما أصبح أقل عرضة للنوبات العصبية..

حسنًا.. ولكن كيف أتعامل معه لأتجنب غضبه؟

تعلى لنرى كيف:
· اعرفي نفسيته جيدًا وراعيها: لا تتحدثي معه في وقت يكون فيه مستفزًا أو غاضبًا أو متعبًا أو حزينًا.
· لاحظي تعابير وجهه وافهميها جيدًا، إذا شعرت أن ملامحه فيها غضب أو شدة، أو أنه يتنفس بسرعة، أو ينظر بشدة، أو يتلفت بقوة.. اعرفي أنه على وشك الانفجار في لحظة غضب، تجنبي الاحتكاك معه أو إثارة غضبه.
· في حوارك معه.. كوني لبقة واحترميه. لا تستفزيه بالإصرار على رأي ما، أو معارضته بحدة، أو الاستهزاء به أو بكلامه.. بل اطرحي رأيك بلباقة واسأليه عن رأيه باحترام. الإنسان العصبي في حاجة للتقدير والاحترام وإذا أعطيته التقدير اللازم لن يثور عليك بإذن الله.

كيف أتعامل مه حين يثور في وجهي؟

في اللحظة التي يغضب فيها بشدة ويبدأ بالصراخ.. انتبهي لهذه الأمور:
· كوني هادئة ومتماسكة وقوية.. انتبهي فالتوتر، وكثرة الكلام والحركة، والبكاء، والضعف، والخوف.. كل هذه الأمور ستزيد من حدة غضبه وعصبيته. تماسكي وكوني قوية لكن هادئة. لا تقفي بخنوع وخوف وذل بل قفي أو اجلسي بثبات منتصبة القامة ولكن باحترام.
· لا تنظري له بحدة، ولا تجعلي نظراته تبدو بلا معنى وكأنك لا تهتمين به وبكلامه. انظري إليه باهتمام لكن دون حدة.
· استمعي له جيدًا وأكدي له أنك تسمعينه، فأشد ما يمكن أن يثير غضبه أن يشعر أنك لا تسمعينه ولا تعرفين ماذا يقول. أشعريه أنك تتابعين كلامه وتفهمينه.
· أشعريه أنك تقدرين شعوره ولا تتجاهلينه. مثلاً عبارة: «لماذا أنت غاضب؟!» أو «هذا لا يستحق الغضب» أو «هدئ أعصابك لا داعي لك هذا!» هذه العبارات تشعره أنك لا تقدرين موقفه ولا تفهمين.. لذا فسيغضب أكثر!
· لكن عبارة «فعلاً هذا الأمر يثير الغضب.. معك حق.. لكن بإذن الله لن يتكرر».. ستجعله يهدأ لأنه سيشعر أنك تقدرين شعوره.
· لا تناقشي ولا تتنازلي له بسرعة لتسكتيه.. بل أجلي النقاش لوقت لاحق بطريقة لبقة.. «نتفاهم بإذن الله فيما بعد»، «خلاص نشوف حل للموضوع»، «يصير خير بإذن الله».. لأن الرضوخ والتنازل الدائم يجعلك تخسرين وتتألمين دائمًا.
· احتسبي الأجر في صبرك عليه تلك الساعة، وتذكري أنه شخص أشبه بالمريض وأن هذه الساعة ستمر وتنتهي بإذن الله.

ماذا تفعلين بعد انتهاء ساعة الغضب؟

أشعريه بأنك متألمة ومتأثرة وحزينة بصمت، لكن دون أن تعاقبيه أو تشعريه بالبغض، حاولي أن تظهر عليك إمارات الحزن والألم.
بعض الزوجات يتعرضن لنوبات الصراخ والغضب من أزواجهن ويتألمن بشدة، لكنهن يعدن للتعامل مع أزواجهن بشكل عادي!! فلا يشعر الزوج بأنها تألمت أو تأثرت!
وبعض الزوجات يقمن بعقاب الزوج بعدم التحدث معه أو مقاطعته مما يدفع بالزوج للعناد وافتعال المشاكل معها أكثر!! وهذا خطأ. عامليه بشكل جيد بل رائع، لكن أشعريه بأنك حزينة ومنكسرة.. هذا سيجعله يشعر بالندم.
· إذا استطعت أن تتحاوري معه بهدوء فيما بعد، فتحدثي معه عن هذا الموضوع وعن أثره على حياتكما.
· أشعريه بأنك تحبينه وأنك تودين لو تكون حياتكما أسعد، لكن هذا الغضب يؤثر عليكما.
· ساعديه في علاج نفسه، أرشديه لطرق التحكم بالغضب التي أرشدنا لها الرسول صلى الله عليه وسلم، مثل الوضوء وصلاة ركعتين والجلوس أو الاستلقاء وذكر الله، واشتري له أشرطة أو كتبًا تساعده على علاج نفسه بإذن الله.
وبشكل عام..
إذا أردت كسب زوجك العصبي.. احتويه بالحنان والعطف والتقدير.. وعامليه بلطف وتقدير وإجلال، وبيني له مشاعرك وتقديرك وسترين كيف تستطيعين علاجه بإذن الله، ولا تنسي أهمية الدعاء له وفقك الله.

[/size]

من طرف **حنونه** الجمعة يناير 08, 2010 1:11 am

وجهات نظر بردو عاشق .... بس انا عصبية كتيرررر

ورغم كده على العكس هادية اوووى وكمان صبورة جدا

تعرف تركبهم على بعض ههههههه

من طرف قلب عاااشق الجمعة يناير 08, 2010 1:33 am

هدوء يسبق العاااااااااااصفة

من طرف **نونه** الجمعة يناير 08, 2010 11:59 am

اين الباقاى اين الردود

من طرف **نونه** الجمعة يناير 08, 2010 12:00 pm

اين الباقاى اين الردود

من طرف **رحمة** الجمعة يناير 08, 2010 2:30 pm

نونة اتعصبت لاننا ما رديناش

كلنا نعاني من العصبية و كل مرة اقول ما نزيدش انعصب

و الاقي نفسي عصبت

شكرا لنونة و لقلب عاشق

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 640326

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 640326

من طرف **نونه** السبت يناير 09, 2010 12:24 am

ههههههههههههههههههههه الان احس واشعر بالهدوووء خصوصا بالوقت ده

راحه

لا بواب يطلع يطلب فلوس للصيانة العمارة ولا ماركت يدق للحساب والطلبات

متعه الحين

الف شكر لكم وعلى مروركم الطيب

بس حد يدور معى على فراشة لحسن قلقانه عليها اوى الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 712890

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 712890

من طرف قلب عاااشق السبت يناير 09, 2010 10:05 am

[b]

هااااااااااااااي توته إن شاء دووووووووم مرتاااااااحه ............ إن كان علي البواب مستعدين نسدد عنك .........

المهم انك تكوني مرتااااااااااحه............... اقولك حااااااااجه حلوووووووووووووه............. تقمصي شخصية انك

[b]هاااااااااااااااااااااااااااااااااااااادية ومفيش عندك أدني مشكله

حتي لو كنتي عايزه تعصبي ............... صدقيني مفيش شيء بالدنيا يستاهل إنك تعصبي عليه

مع أطيب تمنياتي لك بوقت ممتع ورااااااحة البال بعيدا عن اي توتر يجيك[/b][/b]

من طرف **نونه** السبت يناير 09, 2010 10:58 am

ههههههههههههههه شكرا شكرا عاشق الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 182338

تعال ماقولك فى ودنك .. بجد هاتدفع الفواتير ؟؟؟

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 723663

هايبقى من قدى ساعتها وكمان ماتنسى فاتورة التليفون

الــــعـــصــبية وعـــلاجـــهـــا !... 13269

عااااشق عااااشق هو وووو هههوووو

من طرف مروه السبت يناير 09, 2010 3:59 pm

ايه الجو الجميل ده متجمعين عند النبى ان شاء الله عليه الصلاة والسلام منورين بس بجد يا اخ عاشق بتوزع فلوس هههه ؟؟طب وحيات ابوك انا محتاجه اخلص فاتورة النادى وشوية فكه كده عشان مصروفات صغيرة هههههايه يانونه شكلك عصبية ولا ايه انا على فكرة من النوع الهادى اوى بس ساعات قليله ولكن مش عصبية الحمدالله
خالاص نونه عاشق ها يحل المشاكل دى فا مافيش توتر بعد كده كما سمعت اهوو ... انت مش قلب عاااشق انت قلب كبيرررر هههه تحياتى وسلامى للجميع
اين فراشة بس ؟؟

من طرف **فراشة الامال** الأحد يناير 10, 2010 8:09 pm

بالنسبة لي احاول ان اتحكم بانفعالاتي

الي اقصى حد واحيانا لما اغضب قوى اخرج اجري بالبارك

الي حد الاجهاد ثم شور ونوم عميق

وفي الصباح ارجع الي هدوئى واواصل عادي