خدو شوية النصائح دول عشان اليومين البرد اوى الى احنا فيهم و ربنا معاكم

من طرف واد روش الجمعة يناير 13, 2012 1:04 pm

سبع نصائح......لوقاية من نزلات البرد:

بداية فصل الشتاء البارد، تزداد نسبة الاصابة بالانفلونزا و نزلات البرد ، و بما ان الجهاز المناعي هو من له الدور الاساسي في الوقاية من الامراض ، يجب الاهتمام بتحسين صحته ،و تقويته ، ومن اجل ذلك نقدم لك سبع نصائح يمكنك اتباعها للوقاية من نزلات البرد في هذا الموسم .

اتباع نظام غذائي متوازن:
الاكل الصحي المتنوع والمتوازن ضروري للحفاظ على النظام المناعي ، و خلال موسم الشتاء، قد يكون اختيار الفواكه والخضروات صعب لقلتها ، و لكن يمكنك الاعتماد على بعض الخضر مثل الجزر ،الكراث ،الملفوف والبطاطا ، لعمل حساء خضر ساخن ، كما يمكنك تناول بعض الفواكه مثل العنب ،الكمثرى ،التفاح والكيوي المتوفرة في موسم الشتاء و التي تحتوي على عدة فيتامينات مفيدة .

النوم الجيد:
النوم الجيد مهم جدا للشعور بالراحة ،من المهم ان تكون مواعيد النوم منتظمة ، حيث يفضل الخلود الى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، و يمكنك شرب كوب من الشاي مع لويزة أو وعاء من الحليب الدافئ مع العسل، فهي فعالة جدا ان كنت تعانين من صعوبة في النوم.

التدفئة:
من المهم التغطية بشكل جيد و ارتداء ملابس دافئة ، كما يجب ان تكون درجة الحرارة المثالية للمنزل 19 درجة مئوية و في غرفة النوم 18 درجة مئوية ، لان انخفاض درجات الحرارة له تأثير على راحة النوم.

النظافة:
النظافة مهمة لتجنب الاصابة بالفيروس، يجب عليك ان تغسلي يديك بشكل منتظم دائما، قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض ، وبعد اتخاذ وسائل النقل العامة مثلا ، و لحماية الآخرين، من المستحسن العطس في منديل، ثم رميه في سلة المهملات.

ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني المنتظم يقوي جهاز المناعة ، و يحمي من الاجهاد اليومي ، حاولي ممارسة رياضة المشي ، او الانخراط في نادي رياضي ، وان لم يكن لديك الوقت الكافي ،يمكنك القيام ببعض الحركات الرياضية البسيطة في المنزل.

حماية البشرة :
من المعروف ان البرد قد يؤدي الى جفاف البشرة ، لذلك لا تنسي ترطيب بشرتك بشكل منتظم لحمايتها من الجفاف ، يمكن استعمال كريمات مرطبة مناسبة

التلقيح ضد الانفلوانزا :
ينبغي التلقيح ضد الانفلونزا بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة و لديهم مرض مزمن ، و تتجاوز اعمارهم 65 عاما.

من طرف **dl bren** الجمعة يناير 13, 2012 1:46 pm

شكرا لك روووش ع نصائح مهمة

وخاصة الوقت ده

وردة7

من طرف واد روش الجمعة يناير 13, 2012 2:34 pm

احنا فى الخدمة على طول خدو شوية النصائح دول عشان اليومين البرد اوى الى احنا فيهم و ربنا معاكم 2735352841

من طرف محمد حمزه السبت يناير 14, 2012 4:33 pm

الف شكر حبيبي على المعلوماااااااات

انا لابس كم حاجه وبردااااااااان بردو مافى فايده

انزل اشرب حجرين يدفونى هههههههه

خدو شوية النصائح دول عشان اليومين البرد اوى الى احنا فيهم و ربنا معاكم 382448550